Cardio & Barre ist eine gelungene Mischung aus Cardio-Elementen und klassischen Barre-Fusion Übungen zu motivierender Musik. Ein Kurs, bei dem im ersten Teil der Stunde die Herzfrequenz durch dynamische Übungen an der Barre (Ballettstange) und auf der Matte gesteigert und der Stoffwechsel effektiv
angeregt wird. Danach werden mit gezielten Barre Übungen die Hüft- Bauch-, und Gesäßmuskulatur
gestärkt und die allgemeine Beweglichkeit trainiert.

Das Bootcamp ist ein intensives & funktionelles Intervall-Zirkeltraining für Kleingruppen. Hier werden gezielt Schnellkraft, Sprungkraft, Cardio und Muskulatur gefördert. Der Trainer heizt ordentlich an und der Teamgedanke spielt eine große Rolle – ganz nach dem Motto: „Gemeinsam sind wir stark!“

Power Boxing ist ein schweißtreibendes 60-minütiges Ganzkörper-Workout – eine Kombination aus Boxen und funktionalem Training. Anheizende Trainingsmusik und Teamgeist motivieren an unseren Aqua Bags alles zu geben. Bei dem Training können bis zu 1.000 Kilokalorien verbrannt werden. Zudem wird Ausdauer und Schnellkraft effektiv trainiert.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist mithilfe von Körperstellungen, Atemtechniken und Meditation angestrebt wird. Es ist ideal sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und eignet sich optimal als intensive Dehnung nach dem Gerätesport.

Bei diesem ganzheitlichen Training wird der Fokus auf die Körpermitte gelegt. Mit fließenden Körperbewegungen und der Hilfe bestimmter Atemtechniken wird der Körper in Einklang gebracht und die Muskulatur sanft gestärkt. Regelmäßiges Training führt zu einer besseren Haltung und Balance. Die Übungen sind sehr variabel und können individuell angepasst werden.

X-Fit ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden müssen. Das X-Fit-Training beinhaltet Übungen und Bewegungsabläufe aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Leichtathletik oder Gewichtheben. Die Trainingseinheiten werden kurz aber intensiv ausgeführt und ähneln stark einem klassischen Zirkeltraining. Ziel ist es eine ganzheitliche Fitness bestehend aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit zu erreichen.

Power Yoga – der urbane Yoga Trend aus den USA - trainiert vor allem Körperkraft und Beweglichkeit aber auch Geist und Gleichgewicht. Mit fließenden Übungen werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht und die Konzentration gestärkt. Es eignet sich für alle, die Ihre Komfortzone verlassen und ins Schwitzen kommen wollen.

Dynamisch, sportlich, effektiv und gelenkschonend - das ist Aqua-Fun! Für Anfänger sowie für Fortgeschrittene, ist das Ganzkörpertraining. Tiefenmuskulatur und Ausdauer werden optimal verbessert.

Funktional Training ist die Trend-Sportart, die seit Jahren von Profisportlern und Physiotherapeuten
genutzt wird. Beim Funktional Training machen Sie ihren eigenen Körper zum Sportgerät. Bei freien
Übungen wird gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert und zwar gleichzeitig für den
ganzen Körper.

Das High-Intensity-Intervall-Training - englisch für hochintensives Intervalltraining (HIIT) - vereint zwei
der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität, welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum
anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt.

Die Rückengmuskulatur wird mit Hilfe gezielter Übungen gestärkt und mobilisiert. Durch die Healthy Back Übungen können Rückschmerzen gemindert und Verspannungen gelöst werden. Ein starker Rücken ist das Fundament eines starken Körpers.